◎ 圖片來源／李炎諭醫師．達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／李炎諭醫師

 

不是只有愛打網球的人，才有網球肘問題，常提重物、搬東西等也會被網球肘纏身！醫師指出，想要一勞永逸治網球肘，除了調整工作方式外，還可透過訓練肌力、肌耐力與改善姿勢等有機會根治，目前研究認為9成以上的患者可以痊癒。

 

網球肘典型症狀為 手肘外側疼痛

李炎諭表示，網球肘算是一種反覆慢性勞損問題，以伸腕、伸指肌腱與旋轉後肌為常見病灶，除了打網球、羽毛球容易引起外，工作與生活中手腕或手指抓握次數太多，如擰抹布、姿勢不良、抓提物品過重等都是病因，常會合併撕裂、發炎、鈣化等病理變化，還可能合併旋後肌或神經病變等。

 

網球肘診斷不算太複雜，在治療方面，症狀比較輕微的患者，會以護具、拉筋、復健、按摩等治療來緩解，若是嚴重一點的患者，就要靠注射、震波治療才能改善，但最重要的還是日常保養

 

日常靠3招保養 遠離網球肘

李炎諭提醒，日常有3招可保養手部，幫助民眾遠離網球肘：

 

1.伸展伸腕肌群

將手腕與手指向下往掌內貼，彎到緊繃感停住，每次15秒，每次重複5次。

 

2.適當休息

學習減法生活，選用適當護肘。

 

3.按摩放鬆

使用手指或按摩球來回放鬆前臂伸肌，來回30下，早晚都可按摩。

 

本文擷取自：健康2.0

 

 

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