穿高筒配置的籃球鞋是否可以預防扭傷？復健科診所院長李炎諭醫師在社群貼文中指出，高筒籃球鞋並不一定能直接預防足踝扭傷。根據研究實證，高低筒籃球鞋的配置與扭傷風險並無直接相關。

 

李炎諭醫師解釋指出，籃球是年輕男性運動人口中最常見的運動，而腳踝扭傷是其中最常見的運動傷害之一。然而，研究顯示高筒鞋款與低筒鞋在扭傷風險上並無顯著差異。早在1993年的研究中就已發現高筒鞋和低筒鞋在扭傷方面的風險相似。

 

此外，2008年的研究指出，球鞋的後足和固定設計與扭傷風險無關；2021年的文獻則提到，在球鞋外側加上低摩擦力的防側翻片可以降低扭傷風險。生物力學研究也指出，過度穩定腳踝（如高筒鞋、足跟鎖定）反而會增加膝關節的負擔。

 

綜合目前的醫學實證，穿高筒、中筒或低筒籃球鞋與腳踝扭傷的關聯性並不大。因此，為了預防腳踝扭傷，李炎諭醫師建議遵循以下五大原則：

 

1.鞋墊需具有避震功能，但不宜過厚，以免增加扭傷風險。

2.鞋子應具有防側翻功能，並注意鞋底的抗扭片款式。

3.注意鞋底的止滑紋路，以避免滑倒受傷。

4.打球前後進行伸展運動，保持身體熱身。

5.有腳踝舊傷者可採取腳踝穩定訓練或運動貼紮等方法。

 

對於40歲以上的中年球友，除了腳踝外，膝蓋和膝關節也是容易受傷的部位。建議運動者根據個人情況選用護膝、護踝等護具，並注意鞋子的選擇和定期更換，以降低受傷風險。

最後，中年球友應在打球前進行充分暖身，並注意身體狀況，如有不適應及時就醫。隨著年齡增長，球技可能會有所下降，因此調整打法、注意身體保健和適當護具的使用是延長球齡並避免受傷的重要措施。

 

以上出處自 yahoo新聞

 

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