許多患者初次發生足底筋膜炎、起床踩到地上的第一步刺痛，常以為是不是踩到尖銳物，對於疼痛寸步難行時不知如何處置，其實最簡單的處置方式就是「休息、不要走動」，或進行適當冰敷幫助消炎，之後再去就醫，可在醫師指示下服用消炎止痛藥，改善行動不便的症狀。

 

如何預防足底筋膜炎反覆發作？

但是一旦發生足底筋膜炎，就很容易反覆發作，甚至每天都要面對走路的不適症狀，該如何改善及避免反覆發作？以下是建議：

 

1.鞋內要加上可紓減疼痛點壓力之足跟墊，及避免鞋跟過高、鞋底過硬。

 

2.縮短站立及行走的時間。

 

3.儘量避免提重物。

 

4.體重過重者一定要配合減輕體重。

 

5.平常要做足底柔軟操。

 

本文擷取自：健康2.0

 

 

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