腕隧道症候群原因？

腕隧道症候群是上肢最常見的壓迫性神經病變。腕隧道是手腕腕骨與韌帶形成的一個狹窄空間，裡面包含9條屈肌肌腱和手部正中神經。

 

任何使這個狹窄空間壓力上升的因素，例如：腕隧道內的肌腱或周遭組織發炎、腫脹增厚、先天或後天因素導致腕隧道較常人狹窄等，都可能使正中神經被壓迫、進而導致損傷，造成腕隧道症候群。

 

 

腕隧道症候群舒緩方法？

腕隧道症候群可以透過以下方法自我舒緩：

調整動作：最重要還是避免反覆彎曲手腕的動作，也可以改變經常會使用到手腕的工具，例如鍵盤、滑鼠。

熱敷：整隻手浸泡在40°C、約洗澡溫度的溫熱水中，大約15分鐘，促進體液循環、緩解壓力。

戴護具：使用手腕固定副木，強迫手腕處於休息放鬆的位置，避免手腕長時間過度向上或向下彎曲，減少腕隧道內的壓力。

伸展運動：陳儷修醫師推薦以下3招，自己在家就可以做放鬆、舒緩手腕的動作。

 

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