護膝是常見的運動輔具，可保護受傷關節並減緩疼痛。萬芳醫院骨科醫師陳建樺建議，護膝應短期使用，每次1-2小時，並直接綁在皮膚上以避免滑動。長期使用可能導致依賴，影響行走舒適度。

 

陳建樺分享了一個案例，60歲的李伯伯長期受到膝蓋疼痛困擾，診斷為輕度退化性關節炎。他長時間穿著護膝，結果發現拿掉護膝後走路不舒服。研究顯示，護膝能減緩疼痛、增加穩定性，但不能過度依賴，應強化下肢肌力，改善膝蓋根本問題。

 

陳建樺表示，護膝可減少膝關節壓力，使髕骨滑動在正確軌跡上。在上下坡或樓梯時，護膝提供穩定性，但短距離行走無需使用。晚上睡覺通常不需護膝，除非醫師指示。常見護膝使用情況包括膝蓋不適者、膝關節退化族群和劇烈運動保護。

 

以上出處自 健康網

 

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